Testösszetétel és alakformálás
Testzsír- vagy testsúlycsökkentés, alakformálás, illetve testtömeg-növelés.
Személyi edzés
Titán Fitness Klub · Kalocsa
Személyi edzés Kalocsán, Rigó Tamással
Kalocsán keresel személyi edzőt? A Titán Fitness Klubban Rigó Tamással dolgozhatsz a saját edzéscélodon. A közös munka egyeztetéssel indul: átbeszéljük, mit szeretnél elérni, milyen edzésmúltad van, és milyen kiinduló állapotból kezdünk.
Az egyeztetést kérdőív és állapotfelmérés követi. Ezek alapján készül el a személyre szabott edzésterv, amelyet közösen áttekintünk. Így már a kezdéskor világos, mi a következő lépés.
Edzéscélok
Milyen célokkal jelentkezhetsz?
Erő és állóképesség
Izomerősítés, állóképesség-fejlesztés, valamint a hajlékonyság és a mobilitás fejlesztése.
Közérzet és aktív mozgás
A közérzet javítását és a stressz csökkentését támogató mozgás, aktív pihenés vagy társas edzés.
Prevenció és rehabilitációs előzmény
Prevenciós célú mozgással és rehabilitációs előzménnyel is jelentkezhetsz. Ilyen esetben az edzés kereteit előzetesen, egyénileg egyeztetjük.
Állapotfelmérés
Egészségügyi felmérések
Az állapotfelmérés során áttekintjük a kiinduló állapotot, az edzésmúltat, az egyéni célokat és a mozgás szempontjából fontos előzményeket. Minden jelentkezőtől anamnézist, zárójelentéseket és vérképet kérek, hogy ezek alapján egyeztethessük az edzés kereteit. Az állapotfelmérés nem orvosi diagnózis.
Személyre szabott tervezés
Edzésterv készítés
A megbeszélt célok, az edzésmúlt és az állapotfelmérés alapján egyéni edzésterv készül. A tervet közösen áttekintjük, és megbeszéljük az indulás lépéseit, valamint az edzés felépítését.
Gyakorlati útmutatás
Táplálkozási tanácsadás
A táplálkozási tanácsadás a személyi edzés céljához kapcsolódó, gyakorlati útmutatást ad. A cél és a mindennapi étkezési szokások áttekintése után ezekhez illeszkedő javaslatokat egyeztetünk. Egészségügyi állapothoz kötött vagy terápiás étrend esetén az illetékes egészségügyi szakember útmutatását kell követni.
Van egyéni célod? Az első egyeztetésen átbeszéljük, hogyan igazítható hozzá a személyi edzés.
A közös munka menete
Hogyan indul a személyi edzés?
Egyeztetés
Átbeszéljük a célodat, az edzésmúltadat és a fontos előzményeket.
Kérdőív és állapotfelmérés
Felmérjük a kiinduló állapotot és a célhoz kapcsolódó szempontokat.
Edzésterv
A megbeszéltek alapján elkészül az egyéni edzésterv.
A terv áttekintése
Közösen átnézzük a tervet és az indulás lépéseit.
Előzetes egyeztetés
Rehabilitációs előzmény esetén
Rehabilitációs előzmény esetén az edzés megkezdése előtt anamnézist, zárójelentéseket és vérképet kérek. A szükséges dokumentumok átadását előzetesen egyeztetjük.
A személyi edzés nem helyettesíti az orvosi vagy gyógytornászi ellátást.
Gyakori kérdések
Személyi edzés – röviden
Milyen célokkal jelentkezhetek személyi edzésre?
Testzsír- vagy testsúlycsökkentés, alakformálás, testtömeg-növelés, izomerősítés, állóképesség- és mobilitás-fejlesztés, közérzetjavítás, a stressz csökkentése, aktív pihenés, társas edzés vagy egyéni cél megvalósítása, prevenció vagy rehabilitációs előzmény utáni edzés céljával is jelentkezhetsz. Rehabilitációs előzmény esetén előzetes egyeztetés szükséges.
Hogyan kezdődik a személyi edzés?
Elsőként átbeszéljük a célodat és az edzésmúltadat. Ezután kérdőív és állapotfelmérés következik, majd személyre szabott edzésterv készül, amelyet közösen áttekintünk.
Mit tegyek, ha rehabilitációs előzményem van?
Jelentkezéskor jelezd ezt Tamásnak. Az edzés megkezdése előtt anamnézist, zárójelentéseket és vérképet kér. A dokumentumok átadását előzetesen egyeztetitek. A személyi edzés nem helyettesíti az orvosi vagy gyógytornászi ellátást.
Kapcsolat
Egyeztessük az első lépést
A személyi edzés első lépése egy rövid egyeztetés. Hívd a +36 70 257 7199 számot, vagy írj a titan@fitnesskalocsa.hu címre.
Helyszín: Titán Fitness Klub, 6300 Kalocsa, Martinovics u. 1.