fbpx

Ízületi hajlékonyság növelése

red-bg.jpg

A hajlékonyság nagy szerepet játszik a hétköznapi mozgáshatékonyság és a sport szempontjából.

A hajlékonyság függ :

  • Az életkortól
  • A nemtől
  • Az izomzat bemelegítettségi állapotától
  • Az izomszövetek, inak, szalagok és a bőr rugalmasságától
  • Az izület fajtájától
  • A napszaktól

A nyújtás fontos!

A pihenő fázisok és a hatékony nyújtógyakorlatok a terhelést követően elősegítik az izomzat optimális fejlődését, megakadályozzák az izmok megrövidülését és megelőzik az ezzel járó sérüléseket. 

A  kezdetekben mindenképpen kérj szakembertől néhány leckét (személyi edzést), hogy ne a rossz mozdulatok rögzüljenek, és így csökkenthetjük a sérülések veszélyét is. 

A rendszeres nyújtás hatásai:

  • A testileg megerőltető tevékenységek könnyebbé válnak. Az előzőleg megnyújtott izom jobban terhelhető.
  • Sérülések megelőzése
  • Csökkenti az izomfeszülést, a test ellazulása felé hat.
  • Javítja a test nyugalmi izomtónusát
  • Növeli a hajlékonyságot
  • Javítja a mozgáskoordinációt
  • Javítja a testtudatot
  • Csökkenti és megelőzi az izomláz kialakulását

Az edzések során dinamikus és statikus nyújtást módszereket alkalmazunk.

Személyi edző segít neked a nyújtógyakorlatok helyes kivitelezésében.

Válj Klubtaggá!

A kedvezményes klubtagsági árak csak bejelentkezve és klubtagsági előfizetéssel együtt érheted el!

Hírlevél

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy nehogy lemaradj legújabb ajánlatainkról!